女性にとって、ダイエットは永遠のテーマだといっても過言ではありませんよね。もともと太りにくい体質の方でも、体型を引き締めるために努力をしている人も多いのではないでしょうか。
ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう、思うように体型が引き締まらないという方におすすめの成分が「HMB」です！
目次
ダイエットに効果が期待できる？注目の成分HMBとは
HMBとは、必須アミノ酸である「ロイシン」と呼ばれる物質の代謝物です。摂取したロイシンのうち5％がHMBへと変化します。
ロイシンは、ダメージを受けた筋肉の修復や筋肉を作るアミノ酸であり、本来は食事から摂取することが理想です。しかし、十分な量のHMBを作り出せるほどのロイシンを食事から摂取する事は難しいといえるでしょう。そのため、直接HMBを摂取する効率的な方法として、サプリが販売されています。
ダイエット効果が期待できるといわれている理由は、筋肉の修復作用があるためです。運動をしてダメージを受けた筋肉を、HMBで修復することで筋肉が引き締まり、筋肉量も増えます。また、筋肉量が増えると代謝が向上するため、太りにくい体質へと変化させる効果も期待できるのです。
HMBサプリの選び方のポイント
HMBが注目され、沢山のサプリが販売されるようになりました。安値のものから高額なものまで種類が多く、選び方が分からないという方も多いのではないでしょうか。
最も重要！HMBの配合量
最も重要なポイントは、HMBの配合量が多いかどうかです。
HMBの摂取目安量は、1日1,000mg～3,000mgであるため、この数値を参考にサプリを選びましょう。
多くのサプリは、平均すると1日当たり1,500mgです。そのため、少なくとも1,500mg以上のサプリを選択します。
1日当たりの摂取量に換算して、十分な配合量であるかを確認してください。
美容成分やダイエット成分も重要
女性向けのHMBサプリは、HMBの配合量の他に、美容成分やダイエット成分が配合されているサプリを選びます。
ポイントなる成分、「クレアチン」と「BCAA」を見ていきましょう。
クレアチンとBCAAは、HMBと同時に摂取すると脂肪燃焼や筋肉量をアップする相乗効果が期待できます。特に、クレアチンは持続力も向上させるため、適度な運動も苦にならずに続けられる効果も期待できるのです。
また、ビタミン類や保湿成分など、美容に効果が期待できる成分が配合されているかもポイントです！
HMBの配合量は十分であっても、他の成分が不足している場合、サプリを併用しなければなりません。コスパも悪く、飲み続ける事も面倒になるのではないでしょうか。
安全性
人気のあるHMBサプリはGMP認定工場で製造していたり、国産原料を使用しているなど、安全性が高いことが特徴です。
GMPとは、 製造や管理・品質の基準であり、厚生労働大臣から基準を満たしていると判断された工場を「GMP認定工場」と呼びます。どれだけ有名なサプリであっても、工場の衛生面に問題がある場合や、本当に成分が配合されているのか分からないサプリでは不安です。
安値の海外産HMBサプリなどは、安全性が高いことを謳っていても、それを証明する基準が明白ではないことも多いでしょう。サプリの錠剤だけを見ても、表示されている成分がしっかりと配合されているかどうかは判断できません。
つまり、メーカーを信用するしかないということです。GMPの基準は、医薬品の製造でも重視されるレベルなので、GMP認定工場で製造されているというだけでも安心です。
価格と購入方法
HMBサプリは、1カ月およそ5,000円～10,000円まで、価格に差があります。
HMBサプリを初めて購入する方は、購入時に価格の安さだけで選んでしまうケースも多いかと思います。ですが、重要なポイントはHMB配合量に対する価格と購入方法の2つです。
まず、HMB配合量1mgに対していくらになるのかを計算してみます。1カ月分で計算をするよりも、HMB配合量で計算をすると、お得なサプリを見つけられるようになるのです。
また、購入方法もメーカーによって異なります。基本的には1カ月分が1セットとして販売されています。
さらに、多くのメーカーで、割引価格で購入できる「定期購入コース」が用意されていることも特徴です。定期購入には回数の制限もあり、初めて購入する場合には抵抗を覚える方も少なくありません。
「とりあえず単品で購入したい」と考える方が多いのではないでしょうか。ただし、HMBサプリは数カ月間飲み続けなければ、効果を実感できないと考えおてかなければなりません。つまり、1カ月だけ飲んでみても効果を実感できるケースは少ないんです。
また、返金保証制度があるかという点もポイントなります。定期購入コースを用意しているメーカーであれば、15日～90日ほどの期間を設けていることが多いです。万が一、一定期間内に効果が実感できない場合や、飲み続ける事はできないと感じた場合には商品代金を返金してもらえます。返金保証制度があると手軽に試せるため、価格や購入方法と同時に確認しましょう。
効果があったと話題のHMBサプリおすすめ4選
多くの女性は「体重を軽くする＝ダイエット成功」と認識しているのではないでしょうか。しかし、体重を落とすだけで美しく痩せるわけではありません！脂肪燃焼と筋肉量をアップさせるHMBの他に、美容に効果が期待できる成分が配合されているかもポイントになります。
ベルタHMBサプリ＆BCAA
| 価格 | 定期特別価格：980円（送料無料） 通常価格：8,500円 |
| 返金保証 | 30日間返金保証 |
| HMB含有量 | 3,000mg！ |
| 特徴 | 美容成分◎・GMP認定工場◎ |
ベルタHMBサプリ＆BCAAは、ダイエットに嬉しいカプサイシンやL-カルニチンなど、脂肪燃焼効果が期待できる成分を贅沢に配合。
美容成分は、ヒアルロン酸・コラーゲンペプチド・コエンザイムQ10 ・コンドロイチンと、美容液にも含まれることの多いお馴染みの成分が多数配合されています。また、カムカム・ローズヒップ・マカ・キヌア・チアシードなど、話題のスーパーフードまで配合しているのです。
さらに、美容だけではなく、健康ケアとしても取り入れたいビタミンC・葉酸・亜鉛など、多くのビタミン類やミネラルまで配合しています。
最も注目したいポイントは、HMBの配合量が3,000mgもあること。3,000mgとは、1日の摂取目安量を満たす量です。
HMBサプリを服用するだけでは、美しく痩せることやリバウンドを防ぐこと、効果を実感することは難しいもの。プロである専任担当者がサポートすることで、より高い効果を実感できるんです。
HMBプロテイン18000
| 価格 | 定期特別価格：4,800円 通常価格：6,000円 |
| 返金保証 | ✖ |
| HMB含有量 | 1,200mg |
| 特徴 | プロテイン配合/GMP認定工場・国産原料◎ |
公式サイトへ
HMBプロテイン1800は、その名の通りHMBとプロテインを配合したトレーニングを楽しむ方のためのサプリ。1日分で、HMBは1200mg、タンパク質（プロテイン）が22.52g。
また、HMBとプロテイン独特の風味を緩和し、飲みやすい仕様になっていて、フルーツ果汁末として、りんご・グレープフルーツ・パッションフルーツ・ストロベリー・パイナップル・マンゴー果汁を配合しています。
バルクアップHMBプロ
| 価格 | 定期初回価格：500円 通常価格：11,700円 |
| 返金保証 | 90日間返金保証 |
| HMB含有量 | 2,000mg |
| 特徴 | HMB以外成分◎/GMP認定工場・国内製造◎ |
公式サイトへバルクアップHMBプロは、国内製造のHMBを2,000mg配合していることが特徴のHMBサプリ。
HMB以外にも、HMBの相乗効果が期待できる必須アミノ酸、BCAAとクレアチンを配合しています。また、筋肉サポート成分としてグルタミンを配合していることも特徴です。
人間の体は、疲れや寝不足、怪我などのストレスがかかったときに、筋肉からグルタミンを消費する仕組みになっています。
バルクアップHMBプロでグルタミンを摂取すると、運動でストレスを感じた際に、筋肉を分解することなく体を修復できるのです。
楽天トレーニングサプリ部門では「顧客満足度」「支持率」「信頼度」で第1位と三冠を獲得しています。注目度の高さががうかがえるサプリですね！
BBB（トリプルビー）
| 価格 | 初回特別価格：無料（送料500円のみ） 通常価格：8,640円 |
| 返金保証 | 15日間返金保証 |
| HMB含有量 | HMBとクレアチンの合計配合量1,600mg |
| 特徴 | 美容成分◎/GMP認定工場・国産◎ |
公式サイトへBBB（トリプルビー）は、テレビや雑誌でも話題のクロスフィットトレーナーAYAさんが監修していることでSNSでも話題のHMBサプリ。AYAさんは、有名芸能人やモデルのトレーナーとして活躍し、女性からの指示が高い有名トレーナーです。
筋肉量をアップには、HMB、クレアチン、BCAA、ダイエット効果には、L-アルギニン、代謝を上げる効果が期待できるブラックジンジャーを配合。
女性向けHMBサプリであるため、美容効果を期待できる成分も配合しているところが嬉しいポイント。女性ホルモンのバランスを整えるイソフラボン、美容効果が期待できる葉酸とコエンザイムQ10、ビタミン類も配合しています。
HMBや各成分の具体的な配合量は企業秘密であるとして非公開ですが、HMBとクレアチンの合計配合量は1,600mgであると公表しています。主原料となるHMBは国産で安心＆ブルーベリー味なのでおいしく飲めます！
どんな効果があったの？口コミをチェックしよう！
効果があったと話題のサプリの口コミを見ていきましょう！
「まず、長年の悩みであった便秘が改善され、1カ月で3kgのダイエットにも成功したのです。ジムは辞めてしまいましたが、軽い運動だけは続けてしました。無理のない運動でも、健康的にダイエットできたので嬉しいです。代謝が良くなったようで、冷え性も改善したと実感しています。」
「ジムに行く前に3粒、ジムで運動した後に3粒飲んでいます。2カ月飲み続けていたら体が引き締り、美容成分で肌にも艶が出たことを実感しています。」
「20代まで運動で体を引き締めることができていました。最近は運動をしても引き締まらなくなり飽きらめていたところに出会いました。サプリを飲んでから以前の様に運動をしてみたところ、引き締まるくらいの筋肉がつきました。」
「女性向けという点に惹かれて購入。初回はHMB＆BCAAのセットで90%OFFという破格の値段にも惹かれました。サウナスーツを着て、6kmのウォーキングをしていたのですが、ベルタHMBサプリ＆BCAAを飲み始めてから汗の量が増えました。さらに肌トラブルも改善しました。」
ベルタHMBサプリ＆BCAAに寄せられている口コミは、年代が公開されていました。紹介した口コミは30代～40代の女性の口コミです。
年齢とともに代謝が落ち、運動での引き締め効果が実感しにくくなりますよね。ですが、ベルタHMBサプリ＆BCAAにより、引き締め効果だけではなく、汗もかきやすくなるため、老廃物の排除にも効果が期待できるのです。加えて、美容成分も配合されていることが、「肌トラブル改善」という口コミに繋がったのではないでしょうか。
「さまざまなフルーツ果汁が配合されており、美味しいです。ミックスジュース感覚で非常に飲みやすいです。牛乳で割ったり、水で飲んでも美味しいです。どの様に飲んでもダマになりにくくて良いです。」
「カロリーは高めですが、タンパク質が豊富です。女性向けのシンプルなプロテインを探している人にはお薦めしたいです。」
「HMBだけではなくて必須アミノ酸やクエン酸、フルーツ果汁も摂取できるため、健康食品という感じです。」
「HMBサプリであるため、ジムに行く前に飲んでいます。プロテインも配合されているので、ジムでの運動後にも飲んでいます。甘すぎず、飽きずに飲めます。」
女性でも美味しくのめるプロテインとして人気があることが分かります。プロテインやHMB独特の香りが気になるという意見はなく、飲みやすいプロテインを探している人にはおすすめです。
「バルクアップHMBプロとの出会いは、運動をするきっかけになりました。筋肉は鍛えるほど引き締まり、ダイエットの成果が出ます。様々な栄養素の必要性が分かりました。」
「トレーニングをしながらバルクアップHMBプロを飲んで、ダイエットに成功しました。ダイエットに成功すると、体を動かすのが楽しくなりました。ただし、効果を実感するまでには3カ月かかり、飲むだけでは体が引き締まることはありません。」
筋肉量の減少を予防し、効率良く筋肉量アップを狙えるバルクアップHMBプロ。公式サイトに寄せられた口コミの中には、効果を実感するまでにかかった期間も掲載されています。短期間ではダイエット効果を実感できません。また、単純に飲むだけでは筋肉に作用せず、引き締め効果も実感できないということを、再認識しておきましょう。
「ダイエットに関して即効性はないものの、基礎代謝が向上したようで、徐々に痩せました。仕事と家事、育児で忙しいため、運動をする時間はありません。通勤や子供の送り迎え、掃除や買い物などの動きが適度な運動になっているようです。また、割って飲む必要がないことも、手間がかからず飲みやすいと感じました。」
「日頃から運動をしている人であれば、本当におすすめです。適度な筋肉が付きます。筋肉量を男性並みにしたい人にはプロテインが良いです。しかし、ダイエットをしたい女性にはBBB（トリプルビー）がおすすめ。3カ月で3kg痩せましたが、大きな数字ではないですよね。でも、周りからは『痩せた！』と言われます。定期購入であれば、それほど高額ではありません。これまでは、『無いよりは有ったほうが』程度でしたが、今では周囲にも薦めています。」
「仕事が忙しいく、ジムやランニングなどは出来ませんが、就寝前に少しトレーニングをしたり、AYAさんのトレーニングDVDを見てトレーニングをしてます。月2kgずつ、徐々に痩せてきています。我慢をする必要がないため、置き換えダイエットよりいいです。食べ過ぎた日は、トレーニングの量を増やしています。」
ジムに通う時間がない方には、初回特典でプレゼントされるトレーニングDVDが役立つようです。自宅に居ながら、トレーニングができるという点は非常に魅力的ですね。
また、通勤や買い物、外出時に階段を使用するなど、忙しい合間にも体を動かすことを意識することが大切です。
おすすめサプリの価格を徹底比較！
紹介した人気のサプリの価格やお得な購入方法を紹介するわ！
ベルタHMBサプリ＆BCAAの価格
ベルタHMBサプリ＆BCAAは、女性の美容や健康に特化した製品を販売しているベルタから発売されている事もあり、注目を集めています。
| 定期価格 | 初回：【89％OFF】1,501円（税込） 2回目以降：【30％OFF】10,584円（税込） |
| 通常価格 | 15,120円+送料648円＝合計15,768円（税込） |
| 返金保証 | 30日間の全額返金保証制度（定期購入のみ） |
| 定期購入 回数の指定 | 4回購入が必須 |
ただ、4回までの購入が必須だから注意が必要よ。
4カ月間は飲み続ける必要がありますが、効果を実感できるサプリであるのかを判断するためには最適な期間であるといえます。いずれにしても、1カ月飲んだだけでは効果を実感できないものなので、4カ月間お得な価格で購入できる定期購入がおすすめです。
HMBプロテイン1800の価格
| 定期価格 | 【20％OFF】5,184円（税込） |
| 通常価格 | 6,480円（税込） |
| 返金保証 | ✖ |
| 定期購入 回数の指定 | 3回購入が必須 |
バルクアップHMBプロの価格
| 定期価格 | 初回：500円（税込） 2回目以降：5,950円（税込） |
| 通常価格 | 11,700円（税込） |
| 返金保証 | 90日間の全額返金保証制度（定期購入のみ） |
| 定期購入 回数の指定 | 3カ月間の定期購入が必須 |
BBB（トリプルビー）の価格
| 定期価格 | 初回：無料！（送料500円（税込）のみ負担） 2回目以降：6,998円（税込）送料無料 |
| 通常価格 | 9,331円（税込） |
| 返金保証 | 15日間の全額返金保証制度（定期購入のみ） |
| 定期購入 回数の指定 | 4回購入が必須 |
また、スターターキットとしてAYAさんのDVDボックス、トレーニングDVD1枚がプレゼント。トレーニングDVDは全部で6枚となり、毎月1枚ずつプレゼントされるシステムです。
【番外編】もっとダイエット効果を得るために
HMBサプリだけを飲み続けても、ダイエット効果を実感することにはつながりません！HMBは、筋肉のダメージを修復し、筋肉量をアップさせる効果が期待できるものです。そのため、必ず適度な運動も必要なのです。
【ジム】クレビック（CREBIQ）
| 入会金 | 50,000円 |
| 料金 | 196,000円（全16回×75分） |
| 店舗 | 銀座・渋谷・恵比寿・表参道 |
| 無料レンタル | 手ぶらでOK! (タオル・ウエア・シューズ・ソックス・プロテイン・アメニティ） |
「ダイエット」と「ボディメイク」に特化した女性専用のパーソナルトレーニングジム。女性の身体を知り尽くしたプロフェッショナルたちが作ったトレーニングプログラムだから、女性らしい「くびれ」のある美ボディを目指せます。
普通のプライベートジムなら30万円前後かかるところが、クレビックは、20万円を切る料金で2ヵ月のパーソナルトレーニングを受けることができるのよ！
しかも、ウエアやシューズなどジムに必要なものをすべて無料で借りれるから、仕事帰りに手ぶらでジムに寄れるのもいいところ。女性が喜ぶブランドのアメニティも充実しているのも嬉しいポイントです！
さらに、管理栄養士のサポートによる食事指導も毎日受けられて、無理なくバランスの良い食生活を送れるようになり、リバウンドも少ないのだとか。
【ジム】リボーンマイセルフ
| 入会金 | 20,000円（ダイエットコース） |
| 料金 | 162,000円（部分痩せコース） |
| 店舗 | 六本木・渋谷など全国47店舗 |
| 無料レンタル | 基本的なものは無料（タオル・ウエア・シューズ） |
会員もトレーナーもすべて女性！女性のための設備！という徹底した女性向けのサービスを展開しているリボーンマイセルフ。部分痩せコースからブライダルコースや産後ダイエットコースなど、女性ならではのコースが充実。自分のライフスタイルに合ったトレーニングが選べるんです！
返金制度があるから、安心して始められます。いろんなコースから選びたい女子にオススメです！
【加圧シャツ】マッスルプレスタンクトップ
| 通常価格 | 3,980円+送料 |
| 3枚セット | 9,950円（送料無料）1,990円お得！ |
マッスルプレスタンクトップは、着るだけで適度なトレーニング効果が期待できる加圧インナー。
伸縮する繊維を使用して作られたシャツで、圧力によって腹筋など上半身の筋肉にアプローチする事が特徴です。また、圧力と伸縮性、背中のクロス設計により、自然と姿勢も矯正してくれます。
毎日洗濯することを考えると、3枚以上のセットがおすすめです！
まとめ
筋肉量をアップさせる『HMB』が注目されていますが、これまでは男性が服用する成分という印象もありました。
ですが、有名女性トレーナーが監修するなど、女性向けのHMBサプリの販売数が増え、女性のHMBサプリ愛用者もどんどん増えています。
注意点は、HMBサプリを飲むだけではダイエット効果は期待できないということ。必ず、適度な運動も必要です。
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